กลัวเข้าสังคม Social Anxiety เป็นอย่างไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนต้องบอกต่อหน้าต่อตาคนอื่นๆไหม? หรือรู้สึกตื่นตระหนกเมื่อจำต้องเจอคนใหม่ กลัวกล่าวผิด กลัวทำอะไรน่าอัปยศ หรือมีความคิดว่าผู้อื่นกำลังดูรวมทั้งตัดสินตัวเองอยู่?
ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป โดยเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่ว่าสำหรับบางคน ความหวาดกลัวการเช็ดกดูหรือถูกประเมินจากคนอื่นๆอาจรุนแรงและก็สม่ำเสมอจนถึงเริ่มทำให้เลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
สภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวกับ Social Anxiety Disorder หรือโรควิตกด้านสังคม แต่ว่าการรู้สึกตื่นเต้น เขิน หรือไม่ชอบเข้าสังคมมิได้ถือได้ว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป
บทความนี้ก็เลยมิได้มีไว้สำหรับให้นักอ่านนำอาการไปวินิจฉัยตัวเอง แต่ว่าอยากได้ช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety มากขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต กลัวเข้าสังคม แล้วก็เข้าใจว่าเมื่อไหร่ควรจะนัดแนะเสวนากับผู้ชำนาญเพื่อประเมินรวมทั้งคิดแผนจัดการอย่างเหมาะควร
ถ้าหากไม่เเน่ใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อไต่ถามเบื้องต้นได้
Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวการณ์ที่บุคคลมีความกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมที่อาจจะเป็นผลให้ถูกพิจารณา ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากผู้อื่น
สถานการณ์ที่อาจจะทำให้เกิดความหนักใจ เช่น
- จำต้องกล่าวต่อหน้าต่อตาคนเป็นจำนวนมากมาย
- พบคนใหม่
- สนทนากับผู้ที่ไม่สนิท
- รับประทานอาหารต่อหน้าผู้อื่น
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- สนทนากับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- ต้องแสดงต่อหน้าต่อตาคนอื่น
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างเฉพาะหน้าคนอื่นๆ
หัวใจหลักมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนขี้อายไหม" แต่เกี่ยวกับระดับของความหวาดกลัว ความกลุ้มอกกลุ้มใจ การหลีกเลี่ยง รวมทั้งผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่คนเดียว ไหมชอบงานสังคมไม่ได้แสดงว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันยังไง
ผลพวงของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องกล้วยๆๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียน
ผู้เรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้านำเสนอ หรือเลี่ยงการทำงานกลุ่ม แม้จะมีความสามารถแล้วก็มีความรู้ความเข้าใจในประเด็นนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ทั้งๆที่อุปสรรคจริงๆบางทีอาจเป็นความกลัวการเช็ดกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
บางทีอาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอข้อคิดเห็น หลีกเลี่ยงการนำเสนอ หรือเปล่ากล้าเสวนากับหัวหน้าและเพื่อนผู้ร่วมการทำงาน
บางบุคคลบางทีอาจปฏิเสธจังหวะในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแต่เนื่องจากจำต้องอยู่ในเหตุการณ์ บำบัด Social Anxiety ที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความกลุ้มใจ
💗ด้านความสัมพันธ์
ความกลัวการถูกปฏิเสธอาจจะก่อให้ไม่กล้าเริ่มบทสำหรับพูด ไม่กล้าสร้างความสัมพันธ์ใหม่ Social Anxiety หรือเลี่ยงการออกเดตรวมทั้งการทำความรู้จะผู้คน
เมื่อเลี่ยงมากขึ้น บางทีอาจยิ่งรู้สึกสันโดษ แล้วก็ความเปล่าเปลี่ยวนั้นก็อาจจะเป็นผลให้ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับสังคมเพิ่มขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนใดกันได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาใช้เพื่อทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจไม่ได้เป็นเพียงแต่ความรู้สึกกังวลใจอีกต่อไป แม้กระนั้นเปลี่ยนเป็นข้อกำหนดสำหรับเพื่อการดำรงชีวิต
การรู้สึกเขิน เขินอาย หรือไม่ชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรให้ความเอาใจใส่เป็นความกลัวหรือความวิตกนั้นมีความรุนแรงรวมทั้งตลอดเท่าใด ส่งผลทำให้เราเลี่ยงอะไรบ้าง รวมทั้งส่งผลต่อการศึกษา การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือคุณภาพชีวิตแค่ไหน
หากกำเนิดปริศนากับตนเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือเปล่า?" การนัดหมายสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการคาดการณ์อย่างรอบด้าน และก็สามารถร่วมกันวางแผนจัดแจงแล้วก็จัดการกับความหนักใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ใช้ชีวิต
สนใจอ่านรายละเอียด โรคกลัวสังคม (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)