กลัวเข้าสังคม Social Anxiety เป็นยังไง? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่นๆ ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องกล่าวเฉพาะหน้าผู้อื่นไหม? หรือรู้สึกไม่สบายใจเมื่อจำต้องเจอคนใหม่ กลัวบอกผิด กลัวทำอะไรน่าอัปยศอดสู หรือคิดว่าบุคคลอื่นกำลังมองดูและก็ตัดสินตัวเองอยู่?
ความรู้สึกพวกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางบุคคล ความกลัวการเช็ดกมองดูหรือถูกประเมินจากคนอื่นบางทีอาจร้ายแรงและตลอดจนเริ่มทำให้เลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวข้องกับ Social Anxiety Disorder หรือโรควิตกกังวลทางด้านสังคม แต่ว่าการรู้สึกเขินอาย เขิน ไหมถูกใจเข้าสังคมมิได้ถือว่าเป็น Social Anxiety เสมอ
เนื้อหานี้จึงมิได้มีไว้สำหรับให้คนอ่านนำอาการไปวิเคราะห์ตนเอง แม้กระนั้นปรารถนาช่วยให้เข้าใจ Social Anxiety มากยิ่งขึ้น รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต บำบัด Social Anxiety แล้วก็รู้เรื่องว่าเมื่อไหร่ควรนัดหมายพูดคุยกับผู้ชำนาญเพื่อประเมินและก็คิดแผนรับมืออย่างเหมาะสม
ถ้าไม่เเน่ใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อซักถามพื้นฐานได้
Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวการณ์ที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือไม่สบายใจอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางสังคมที่อาจทำให้ถูกพิจารณา ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากคนอื่น
เหตุการณ์ที่อาจจะก่อให้เกิดความรู้สึกกังวลใจ ได้แก่
- จำเป็นต้องกล่าวซึ่งๆหน้าคนเป็นจำนวนมากมาย
- เจอคนใหม่
- พูดคุยกับคนที่ไม่สนิท
- รับประทานอาหารต่อหน้าต่อตาผู้อื่น
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- เสวนากับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- ต้องแสดงความสามารถต่อหน้าผู้อื่น
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางสิ่งต่อหน้าคนอื่น
หัวใจหลักไม่ได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนประหม่าไหม" แม้กระนั้นเกี่ยวกับระดับของความหวาดกลัว ความวิตก การหลีกเลี่ยง แล้วก็ผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ถูกใจอยู่ตามลำพังคนเดียว หรือไม่ชอบงานสังคมมิได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลพวงของ Social Anxiety บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องง่ายๆๆในชีวิตประจำวันไปจนกระทั่งการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 ที่เกิดจากการเรียน
เด็กนักเรียนหรือนักศึกษาบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้านำเสนอ หรือหลบหลีกการทำงานกรุ๊ป แม้จะมีความรู้ความเข้าใจรวมทั้งมีความรู้และมีความเข้าใจในหัวข้อนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจกำเนิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ในขณะที่ปัญหาจริงๆบางทีอาจเป็นความกลัวการเช็ดกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
บางทีอาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอข้อคิดเห็น หลบหลีกการนำเสนอ ไหมกล้าคุยกับหัวหน้ารวมทั้งสหายร่วมงาน
บางคนอาจไม่ยอมรับช่องทางสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงด้วยเหตุว่าต้องอยู่ในเหตุการณ์ บำบัด Social Anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) ที่ส่งผลให้เกิดความกังวล
💗ด้านความข้องเกี่ยว
ความกลัวการถูกปฏิเสธอาจจะทำให้ไม่กล้าเริ่มบทสำหรับพูด ไม่กล้าผูกมิตรใหม่ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล หรือหลบหลีกการออกเดตและการทำวิชาความรู้จักผู้คน
เมื่อหลีกเลี่ยงมากเพิ่มขึ้น อาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว และความเปล่าเปลี่ยวนั้นก็อาจจะส่งผลให้ความรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับใครได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจมิได้เป็นเพียงความไม่สบายใจอีกต่อไป แต่กลายเป็นความจำกัดสำหรับในการดำรงชีวิต
การรู้สึกเขิน ขี้อาย ไหมถูกใจเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรจะให้ความเอาใจใส่คือความหวาดกลัวหรือความกลุ้มอกกลุ้มใจนั้นมีความร้ายแรงและสม่ำเสมอเท่าใด มีผลทำให้พวกเราหลบหลีกอะไรบ้าง รวมทั้งส่งผลต่อการเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือคุณภาพชีวิตแค่ไหน
แม้เกิดคำถามกับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือเปล่า?" การนัดหมายสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการวัดอย่างรอบด้าน รวมทั้งสามารถร่วมกันวางแผนจัดการและก็ต่อกรกับความกลุ้มใจในแบบที่เหมาะสมกับแต่ละคน
อย่าปล่อยให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำเนินชีวิต
สามารถอ่านรายละเอียด บำบัด Social Anxiety ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)