Anxiety อาการกังวลคืออะไร? สัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็วิธีจัดการ |Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png)
ความไม่ค่อยสบายใจเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับความไม่เที่ยง แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่พวกเราประเมินว่าอาจก่อให้เกิดอันตราย ดังเช่นว่า การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือการตัดสินใจหัวข้อหลัก
ความรู้สึกไม่สบายใจในระดับที่เหมาะสมอาจช่วยให้พวกเราระแวดระวัง คิดแผน และก็เตรียมการต่อสถานการณ์ได้ดิบได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้าเกิดความกลุ้มใจเกิดขึ้นบ่อย มีความร้ายแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การทำงาน การศึกษา ความข้องเกี่ยว และการใช้ชีวิตประจำวัน อาการวิตกกังวล อาการดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจควรจะได้รับการคาดคะเนเสริมเติม
บทความนี้ชี้แจงความหมายของ ความรู้สึกกังวล (Anxiety) อาการที่อาจเจอ ความต่างระหว่างความรู้สึกกังวลทั่วไปกับโรคตื่นตระหนก ตลอดจนวิธีดูแลเบื้องต้นและช่วงเวลาที่ควรพินิจพิเคราะห์ขอคำแนะนำผู้ชำนาญ
ความรู้สึกไม่สบายใจ (Anxiety) เป็นอย่างไร?
ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ คือ ภาวการณ์ของความกลัว ความไม่ค่อยสบายใจ หรือความรู้สึกกังวลใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดเดาว่าอาจมีสถานะการณ์ที่ทำให้เป็นอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก
การมีความรู้สึกวิตกกังวลเป็นบางโอกาสมิได้แสดงว่าบุคคลนั้นมีโรควิตก
คนที่มีความผิดธรรมดาในกลุ่มโรคตื่นตระหนกมักมีความกลัวหรือความรู้สึกกลุ้มใจในระดับที่รุนแรงและมากเกินไป ควบคุมได้ยาก แล้วก็อาจเกิดร่วมกับอาการทางความนึกคิด ร่างกาย และความประพฤติ รวมทั้งมีผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การเรียน หรือการทำงาน
อาการวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?
อาการวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้หลายด้าน และแต่ละบุคคลอาจมีแบบอาการแตกไม่เหมือนกัน
อาการที่บางทีอาจเจอ ดังเช่นว่า
- ด้านความคิดและก็อารมณ์: กังวลใจมากจนเกินความจำเป็น คิดวน คาดคะเนผลลัพธ์ในทางลบ รู้สึกตึงเครียด กระวนกระวาย อารมณ์เสีย สมาธิลดน้อยลง หรือตกลงใจได้ยาก
- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อไหล ตัวสั่น อ้วก ป่วยไข้ท้อง กล้ามตึง รู้สึกอ่อนล้าง่าย หรือนอนหลับได้ยาก
- ด้านความประพฤติ: หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความกลุ้มใจ เลื่อนกิจกรรมบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเนื่องจากว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่พึงปรารถนา
ลักษณะโรคกังวลอาจรวมถึงปัญหาด้านสมาธิรวมทั้งการตัดสินใจ ความอารมณ์เสีย ความตึงเครียด ความกระสับกระส่าย ใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น ปัญหาเกี่ยวกับการนอน รวมทั้งความรู้สึกว่ากำลังจะเป็นอันตรายขึ้น
อย่างไรก็ดี อาการทางร่างกายบางจำพวก ยกตัวอย่างเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจติดขัด หรือหน้ามืด อาจเกิดขึ้นจากปัจจัยทางกายได้เช่นเดียวกัน ถ้าเกิดมีลักษณะร้ายแรง กระทันหัน หรือไม่สามารถกำหนดสาเหตุได้ ควรจะเข้ารับการวัดด้านการแพทย์
ความไม่สาบายใจทั่วๆไปกับโรควิตกต่างกันอย่างไร?
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_416,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg)
ความกลุ้มใจทั่วๆไปมักเกิดขึ้นสัมพันธ์กับเหตุหรือปัญหาที่มีมูลเหตุกระจ่างแจ้ง โรควิตกกังวล ดังเช่นว่า ความกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และก็มักลดน้อยลงเมื่อเหตุการณ์คลี่คลาย
ในทางตรงกันข้าม โรควิตกมีลักษณะของความกลัวหรือความรู้สึกกังวลใจที่มากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก และเกิดขึ้นตลอดกระทั่งนำไปสู่ความทุกข์หรือกระทบต่อการดำเนินชีวิตอย่างเป็นจริงเป็นจัง
โรควิตกกังวลมิได้มีเพียงแต่แบบอย่างเดียว แม้กระนั้นมีหลายสภาวะ อาทิเช่น
Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะกลุ้มใจมากเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวข้องกับ Panic Attack รวมทั้งความหวาดกลัวว่าจะเกิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับความกลัวหรือวิตกกังวลอย่างมากในเหตุการณ์ทางสังคม อาการวิตกกังวล และ Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวอย่างยิ่งต่อสิ่งหรือเหตุการณ์บางจำพวก
การมีลักษณะบางข้อก็เลยไม่เพียงพอสำหรับเพื่อการวินิจฉัยโรค แล้วก็ควรจะใคร่ครวญจากภาพรวมของอาการร่วมกับการประเมินโดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
อะไรเป็นต้นเหตุที่เกี่ยวพันกับความกังวล?
ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมิได้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากปัจจัยเพียงแต่ด้านเดียว
สาเหตุที่เกี่ยวพันบางทีอาจประกอบด้วยความเครียดจากการทำงานหรือการศึกษาเล่าเรียน ปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาที่เกิดขึ้นทางการคลัง การเปลี่ยนแปลงสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบจิตใจ การสูญเสีย ต้นเหตุทางบุคลิกภาพ สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การนอน และต้นเหตุทางชีวภาพ
โรคไม่สบายใจมีสาเหตุมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของต้นเหตุด้านสังคม จิตใจ และก็ชีวภาพ และผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ทุกข์ยาก อย่างเช่น การเช็ดกรังแก การสูญเสียอย่างรุนแรง หรือเรื่องไม่พึงประสงค์ อาจมีการเสี่ยงมากขึ้น
ด้วยเหตุฉะนี้ การมองว่าความตื่นตระหนกมีสาเหตุมาจากการคิดมากมายเพียงอย่างเดียวก็เลยไม่สามารถที่จะชี้แจงภาวการณ์ดังกล่าวมาแล้วข้างต้นได้อย่างครบถ้วน
ความรู้สึกไม่สบายใจแบบไหนที่ควรจะเริ่มขอร้อง?
การใคร่ครวญว่าความวิตกมีผลต่อการดำรงชีวิตมากมายแค่ไหน โรควิตกกังวล ควรพิเคราะห์หารือผู้ที่มีความชำนาญเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลมีลักษณะตลอด ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจสำหรับการทำกิจกรรมตามปกติ
อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆมากยิ่งขึ้นเพราะความหวาดกลัวหรือความไม่สาบายใจ อย่างเช่น เลี่ยงการเดินทาง การพบปะผู้คน การร่วมสัมมนา หรือเหตุการณ์ที่เคยสามารถทำได้ตามเดิม
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg)
การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความไม่ค่อยสบายใจเป็นต้นแบบที่เจอได้ในโรควิตก รวมทั้งอาการอาจส่งผลต่อการดำนงชีพในหลายด้าน
ปรึกษาเราจะแนะนำเต็มที่ https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)
Tags : ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)