ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety) อาการกังวลเป็นยังไง? สัญญาณที่ควรสังเกตแล้วก็แนวทางจัดการ |Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png)
ความรู้สึกกลุ้มใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพบเจอกับความไม่เที่ยง ความกดดัน หรือสถานการณ์ที่เราประเมินว่าอาจทำให้เป็นอันตราย ยกตัวอย่างเช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความเกี่ยวข้อง หรือการตัดสินใจเรื่องสำคัญ
ความรู้สึกกลุ้มใจในระดับที่เหมาะสมบางทีอาจช่วยให้เรารอบคอบ วางแผน และก็จัดเตรียมต่อเหตุการณ์ก้าวหน้าขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้ความรู้สึกกังวลใจเกิดขึ้นหลายครั้ง มีความร้ายแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การทำงาน การเล่าเรียน ความเชื่อมโยง แล้วก็การใช้ชีวิตประจำวัน โรควิตกกังวล อาการดังที่กล่าวผ่านมาแล้วบางทีอาจควรได้รับการประเมินเสริมเติม
เนื้อหานี้อธิบายความหมายของ ความรู้สึกหนักใจ (Anxiety) อาการที่บางทีอาจพบ ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกหนักใจทั่วไปกับโรควิตก ตลอดจนวิธีสำหรับในการดูแลเบื้องต้นแล้วก็ช่วงเวลาที่ควรไตร่ตรองขอคำแนะนำผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
ความรู้สึกไม่สบายใจ (Anxiety) คืออะไร?
ความรู้สึกวิตกกังวลหมายถึงสภาวะของความหวาดกลัว ความรู้สึกไม่สบายใจ หรือความรู้สึกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดหมายว่าอาจมีสถานะการณ์ที่เกิดอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก
การมีความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นบางครั้งบางคราวไม่ได้แสดงว่าบุคคลนั้นมีโรคกังวล
คนที่มีความผิดธรรมดาในกรุ๊ปโรควิตกกังวลมักมีความหวาดกลัวหรือความกังวลในระดับที่ร้ายแรงและเยอะเกินไป ควบคุมได้ยาก และบางทีอาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย และก็พฤติกรรม รวมทั้งส่งผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การเรียน หรือการทำงาน
อาการวิตกมีอะไรบ้าง?
อาการตื่นตระหนกสามารถแสดงออกได้หลายด้าน และแต่ละบุคคลอาจมีแบบอาการแตกแตกต่าง
อาการที่อาจเจอ ได้แก่
- ด้านความนึกคิดและอารมณ์: เป็นห่วงมากเกินความจำเป็น คิดวน คาดการณ์ผลสรุปในทางลบ รู้สึกตึงเครียด กระสับกระส่าย อารมณ์เสีย สมาธิน้อยลง หรือตกลงใจได้ยาก
- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อไหล ตัวสั่น อ้วก เจ็บป่วยท้อง กล้ามเนื้อตึง รู้สึกอ่อนแรงง่าย หรือนอนได้ยาก
- ด้านความประพฤติ: เลี่ยงเหตุการณ์ที่นำมาซึ่งความไม่สาบายใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเพราะว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ประสงค์
ลักษณะโรควิตกบางทีอาจรวมถึงปัญหาเรื่องสมาธิและการตัดสินใจ ความรำคาญ ความตึงเครียด ความกระสับกระส่าย ใจสั่น เหงื่อออก ตัวสั่น ปัญหาด้านการนอน แล้วก็ความรู้สึกว่ากำลังจะมีอันตรายขึ้น
อย่างไรก็ตาม อาการทางร่างกายบางชนิด อย่างเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจติดขัด หรือหน้ามืด อาจเป็นเพราะเนื่องจากมูลเหตุทางร่างกายได้เช่นเดียวกัน ถ้ามีอาการร้ายแรง เฉียบพลัน หรือไม่สามารถกำหนดมูลเหตุได้ ควรจะเข้ารับการวัดด้านการแพทย์
ความกังวลใจทั่วไปกับโรควิตกแตกต่างอย่างไร?
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_416,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg)
ความวิตกกังวลทั่วๆไปมักเกิดขึ้นสัมพันธ์กับเรื่องหรือปัญหาที่มีสาเหตุชัดเจน Anxiety เป็นต้นว่า ความกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาเกี่ยวกับการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และมักต่ำลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย
ในทางตรงกันข้าม โรควิตกมีลักษณะของความหวาดกลัวหรือความกลุ้มใจที่มากเกินความจำเป็น ควบคุมได้ยาก แล้วก็เกิดขึ้นตลอดจนกระทั่งกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความทุกข์ใจหรือกระทบต่อการดำนงชีพอย่างเป็นจริงเป็นจัง
โรควิตกกังวลไม่ได้มีเพียงแต่ต้นแบบเดียว แต่มีหลายภาวการณ์ เช่น
Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะวิตกกังวลมากมายเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวพันกับ Panic Attack และความกลัวว่าจะกำเนิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวหรือกังวลอย่างยิ่งในเหตุการณ์ด้านสังคม บำบัดความวิตกกังวล และ Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวอย่างยิ่งต่อสิ่งหรือเหตุการณ์บางประเภท
การมีลักษณะบางข้อจึงน้อยเกินไปสำหรับเพื่อการวินิจฉัยโรค รวมทั้งควรจะพินิจจากภาพรวมของอาการร่วมกับการคาดการณ์โดยผู้ชำนาญ
อะไรเป็นปัจจัยที่เกี่ยวกับความกลุ้มใจ?
ความรู้สึกกังวลใจไม่ได้มีเหตุมาจากต้นเหตุเพียงด้านเดียว
สาเหตุที่เกี่ยวข้องบางทีอาจประกอบด้วยความเครียดจากการทำงานหรือการศึกษาเล่าเรียน ปัญหาความเกี่ยวเนื่อง ปัญหาที่เกิดจากทางการคลัง ความเคลื่อนไหวสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การสูญเสีย ต้นเหตุทางลักษณะท่าทาง สุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย การนอน แล้วก็เหตุทางชีวภาพ
โรคไม่สบายใจเป็นผลมาจากความเกี่ยวข้องที่ซับซ้อนของต้นสายปลายเหตุด้านสังคม จิตใจ รวมทั้งชีวภาพ แล้วก็ผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ทุกข์ยาก ดังเช่นว่า การเช็ดกรังแก การสูญเสียอย่างหนัก หรือเรื่องไม่ปรารถนา อาจมีความเสี่ยงมากขึ้น
ด้วยเหตุฉะนี้ การมองว่าความตื่นตระหนกเป็นผลมาจากการคิดมากเพียงอย่างเดียวก็เลยไม่อาจจะชี้แจงสภาวะดังกล่าวได้อย่างครบถ้วน
ความไม่ค่อยสบายใจแบบไหนที่ควรเริ่มอ้อนวอน?
การพินิจพิเคราะห์ว่าความตื่นตระหนกส่งผลต่อการดำเนินชีวิตมากเท่าใด Anxiety ควรพิเคราะห์ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อความไม่สบายใจมีลักษณะตลอด ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การเล่าเรียน การทำงาน ความเชื่อมโยง การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจในการทำกิจกรรมตามเดิม
อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มหลบหลีกเหตุการณ์ต่างๆเพิ่มมากขึ้นเนื่องมาจากความกลัวหรือความไม่สาบายใจ ดังเช่นว่า เลี่ยงการเดินทาง การพบปะผู้คน การร่วมประชุม หรือสถานการณ์ที่เคยสามารถทำได้ตามธรรมดา
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg)
การหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่กระตุ้นความหนักใจเป็นแบบอย่างที่เจอได้ในโรควิตก แล้วก็อาการบางทีอาจมีผลต่อการดำนงชีพในหลายด้าน
สอบถามเข้ามาได้เลยจ้า https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)