รักษาแพนิค ^^ เป็นยังไง? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม

[www.SeoNo1.co.th]

อาการแพนิค   แพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก เวียนหัว หรือรู้สึกราวกับกำลังจะเป็นอะไรบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยสะดุ้งและก็ไม่สบายใจอย่างมาก  ใจสั่น หายใจไม่ออก   โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ก็เลยไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็น "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า?"

อาการกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แม้กระนั้นมิได้หมายความว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรจะเป็นแพนิค เพราะว่าอาการทางกายหลายประเภทสามารถเป็นผลมาจากภาวะทางร่างกาย ความเคร่งเครียด หรือปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่นๆได้ด้วยเหมือนกัน

ด้วยเหตุนี้ การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แต่ว่า ไม่สมควรใช้เป็นการวินิจฉัยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการทางร่างกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือเปล่าแน่ใจว่าต้นสายปลายเหตุมาจากอะไร

เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีอาการแบบไหน ไม่เหมือนกับความตึงเครียดหรือภาวการณ์อื่นเช่นไร ต้นเหตุอะไรที่อาจเกี่ยวเนื่อง และเมื่อไรควรนัดสนทนากับผู้ชำนาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนจัดการอย่างเหมาะสม

ยังไม่มั่นใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวกับแพนิคไหม สามารถถามเบื้องต้นได้ที่ LINE official ของพวกเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือช่วงเวลาที่กำเนิดความกลัวหรือความกังวลอย่างหนักแล้วก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน กับอาการทางร่างกายและความนึกคิดหลายแบบอย่าง ได้แก่ ใจเต้นเร็ว เหงื่อไหลไคลย้อย สั่น หายใจไม่สะดวก มึนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   อ้วก หรือคิดว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางคนอาจมีความรู้สึกว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่รุนแรง" หรือ "คุมตัวเองมิได้" ถึงแม้ตอนนั้นจะปลอดภัยที่กระจ่างแจ้งก็ตาม อาการกลุ่มนี้สามารถสร้างความกลัวเป็นอย่างมาก และก็ความกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจจะก่อให้วงจรความกระฉับกระเฉงร้ายแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งยังทางร่างกาย ความนึกคิด และอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการไม่เหมือนกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ ยกตัวอย่างเช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือมีความรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สะดวก หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อไหลไคลย้อยมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวผิดปกติ
- มึนหัว โคลงเคลง หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลม
- ชาหรือรู้สึกราวกับมีเข็มทิ่มรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้หรือเปล่าสบายท้อง

อาการพวกนี้เป็นอาการที่สามารถเจอได้ใน Panic Attack แม้กระนั้น ไม่ใช่รายการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิค เพราะอาการอย่างใจสั่น เจ็บทรวงอก หายใจลำบาก หรือมึนหัวก็สามารถเกิดขึ้นจากต้นสายปลายเหตุทางร่างกายได้เช่นเดียวกัน

ความนึกคิดแล้วก็ความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
นอกจากอาการทางร่างกาย หลายคนอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง อาทิเช่น

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะหมดสติ
- กลัวว่าจะกักคุมเองไม่ได้
- มีความคิดว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นกับตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบข้าง

สิ่งที่น่าสนใจคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ ได้แก่ หัวใจเต้นแรงหรือหายใจเปลี่ยนไปจากปกติ สมองอาจตีความหมายอาการพวกนั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย นำมาซึ่งความหวาดกลัวมากขึ้น ใจสั่น หายใจไม่ออก   และก็ความกลัวที่มากขึ้นก็อาจก่อให้อาการทางร่างกายชัดเจนขึ้นอีก

ก็เลยสามารถเกิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกไม่ปกติ → กลัวว่าเกิดเรื่องรุนแรง → ร่างกายตื่นตัวเยอะขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวมากขึ้น

วงจรนี้ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการทำความเข้าใจและก็ทำความเข้าใจวิธีต่อกรได้

โดยเหตุนั้นถ้ามีอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แม้กระนั้นไม่สมควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก แล้วก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ไม่ใช่อาการที่ใช้ยืนยันว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากว่าอาการกลุ่มนี้อาจเกี่ยวข้องกับหลายกรณี การประเมินจึงควรมองดูอีกทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สถานการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ รวมทั้งผลกระทบต่อชีวิต

ถ้าเกิดอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวถัดไป หรือทำให้จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดแนะสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เป็นลู่ทางที่ช่วยให้รู้เรื่องปัญหาได้ชัดขึ้น ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   แทนที่จะต้องรอเดาด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือไม่"



เข้าไปอ่านรายละเอียด อาการแพนิค   ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic