โรคย้ำคิดย้ำทำ เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? @@

[www.SeoNo1.co.th]

โรคย้ำคิดย้ำทำ   เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่เพราะเหตุไรจำเป็นต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แม้กระนั้นยังคิดว่าสะอาดไม่เพียงพอ"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆในขณะที่ไม่ต้องการที่จะอยากคิด"

ความประพฤติปฏิบัติหรือความคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจเคยพบในชีวิตประจำวัน ก็เลยนำไปสู่ปัญหาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นสภาวะทางสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่เกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นบ่อยๆและไม่ต้องการที่จะให้เกิด รวมทั้งความประพฤติหรือพฤติกรรมอะไรบางอย่างที่คิดว่าจำเป็นต้องทำซ้ำเพื่อลดความกลุ้มอกกลุ้มใจหรือความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ

การถูกใจความสะอาด การตรวจดูหลายคราว หรือการคิดเรื่องเดิมบ่อยๆมิได้แสดงว่าเป็น OCD เสมอนะ

การประมาณ OCD จำเป็นต้องตรึกตรองหลายองค์ประกอบ ทั้งยังลักษณะของความนึกคิดแล้วก็พฤติกรรม ระยะเวลา ความทุกข์ใจที่เกิดขึ้น และผลพวงต่อการใช้ชีวิต ฉะนั้นเนื้อหานี้ก็เลยมิได้มีเป้าหมายให้คนอ่านนำอาการไปประเมินหรือวินิจฉัยตนเองว่าเป็น OCD แม้กระนั้นปรารถนาช่วยทำให้รู้เรื่องสภาวะนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และรู้ว่าเมื่อไหร่ควรจะวิงวอนจากผู้เชี่ยวชาญ

Obsessions เป็นยังไง?

Obsessions คือความคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นซ้ำๆและก็ยากที่จะควบคุม แม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดแนวคิดพวกนั้นก็ตาม

ดังเช่น

- ไม่สบายใจว่าตนเองอาจส่งผลให้คนอื่นมีอันตราย
- กลัวการแปดเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยซ้ำๆว่าตัวเองทำอะไรบางอย่างไม่ถูกหรือไม่
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ต้องการเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการที่จะให้บางสิ่งบางอย่างอยู่ในแบบที่ "ถูกต้อง" หรือเพอร์เฟ็ค



ความนึกคิดพวกนี้อาจส่งผลให้กำเนิดความวิตกกังวล ความกลัว ความรู้สึกผิด หรือความรู้สึกกังวลอย่างยิ่ง

Compulsions คืออะไร?

Compulsions คือการกระทำหรือความประพฤติทางจิตที่บุคคลคิดว่าต้องทำซ้ำ เพื่อตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกอะไรบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเป็นการกระทำที่บุคคลอื่นเห็นเสมอไป บางคนอาจมี Mental Compulsions หรือกระบวนการทำบางอย่างซ้ำๆด้านในความคิด ดังเช่นว่า ท่องคำในใจ นับ หรือทบทวนความจำซ้ำๆ

OCD มิได้หมายคือเพียงแต่ "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   แม้กระนั้นเป็นลักษณะของความนึกคิดรวมทั้งพฤติกรรมที่สามารถก่อให้เกิดความทุกข์ใจรวมทั้งก่อกวนชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ และแต่ละคนอาจมีรายละเอียดของความคิดหรือความประพฤติปฏิบัติที่ต่างกัน

ความคิดหรือความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดซ้ำ
บางบุคคลอาจมีความนึกคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้ว่าจะพากเพียรหยุดคิด แม้กระนั้นก็กลับมาอีกความนึกคิดเหล่านี้บางทีอาจเป็นเรื่องที่เจ้าตัวไม่ได้อยากต้องการคิด และบางคราวอาจขัดกับความเลื่อมใสหรือความนิยมของตนเอง จึงทำให้รู้สึกกลัว ไม่ชอบ รู้สึกผิด หรือเปล่าบันเทิงใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้แปลว่าพวกเราต้องการทำสิ่งนั้นจริงๆ
เนื่องจากมันเป็นเพียงความคิด แล้วก็พวกเราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือทำหรือไม่

ดูแลตัวเองพื้นฐานเมื่อมีความคิดหรือความประพฤติปฏิบัติบ่อยๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการต่อกร แต่ว่าไม่ควรใช้แทนการคาดคะเนหรือการรักษาจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ โรคย้ำคิดย้ำทำ   โดยเฉพาะเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต

สิ่งที่อาจช่วยได้ในพื้นฐานเป็นการสังเกตตัวเองโดย โดยทดลองบันทึกสิ่งต่างๆดังนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"เวลานี้ฉันทำอะไรเพื่อให้ตนเองกระปรี้กระเปร่าขึ้น?"

"ความประพฤติปฏิบัตินั้นช่วยได้เพียงแต่ชั่วคราวหรือไม่?"

ข้อมูลกลุ่มนี้สามารถใช้ประโยชน์สำหรับการเสวนา โรคย้ำคิดย้ำทำ   หารืออาการกับผู้ที่มีความชำนาญได้ และก็ช่วยทำให้เห็นรูปแบบของปัญหา ยิ่งกว่านั้น การนอนให้พอเพียง กินอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามความเหมาะสม และจัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการรักษาสุขภาพโดยรวม ถึงแม้สิ่งพวกนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบกายเพื่อเชื่อมั่น เพราะว่าในบางบุคคลความประพฤติแสวงหาความมั่นใจและความเชื่อมั่นบ่อยๆอาจกลายเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของวงจรความกังวลได้

สิ่งจำเป็นกว่าการนับปริมาณครั้ง เป็นการทำความเข้าใจว่าเกิดแนวคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีความประพฤติอะไรตามมา พฤติกรรมนั้นมีหน้าที่เช่นไร รวมทั้งทั้งผองกำลังสร้างความทุกข์ใจหรือรบกวนชีวิตเท่าไร

ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าความนึกคิดหรือการกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลามากยิ่งขึ้น หรือทำให้จำต้องหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ โรคย้ำคิดย้ำทำ   ด้านสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการประมาณอย่างมีระบบ และสามารถร่วมกันคิดแผนจัดการและก็จัดการที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ ถ้ายังคลุมเคลือในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดหารือผู้ที่มีความชำนาญ เพื่อได้รับข้อแนะนำเเละกรรมวิธีการจัดการอย่างเหมาะสม



สนใจอ่านรายละเอียด  OCD คืออะไร  ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd

Tags : อาการ OCD