อาการแพนิค เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม %%

[www.SeoNo1.co.th]

ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   แพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก เวียนหัว หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นอะไรบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้คนจำนวนไม่น้อยตกอกตกใจและก็หนักใจอย่างมาก  รักษาแพนิค โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงไม่แปลกที่ปัญหาแรกที่เกิดขึ้นในใจบางทีอาจเป็น "นี่คือแพนิคหรือไม่?"

อาการกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่มิได้มีความหมายว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรจะเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการทางกายหลายชนิดสามารถมีต้นเหตุที่เกิดจากสภาวะทางร่างกาย ความเครียด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน

โดยเหตุนี้ การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในเบื้องต้น แต่ว่า ไม่ควรใช้เป็นการวินิจฉัยตัวเอง โดยเฉพาะเมื่อมีอาการทางร่างกายที่รุนแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือไม่มั่นใจว่าปัจจัยมาจากอะไร

เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีอาการแบบไหน ต่างจากความตึงเครียดหรือภาวการณ์อื่นเช่นไร ต้นสายปลายเหตุอะไรที่อาจเกี่ยวเนื่อง และก็เมื่อใดควรนัดแนะสนทนากับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินแล้วก็วางแผนรับมืออย่างเหมาะสม

ยังไม่มั่นใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวเนื่องกับแพนิคหรือเปล่า สามารถถามไถ่พื้นฐานเหมาะ LINE official ของเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือตอนที่เกิดความกลัวหรือความรู้สึกกลุ้มใจอย่างรุนแรงรวมทั้งเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน พร้อมทั้งอาการทางร่างกายแล้วก็ความนึกคิดหลายแบบ ดังเช่นว่า ใจเต้นเร็ว เหงื่อแตก สั่น หายใจลำบาก มึนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก ใจสั่น หายใจไม่ออก   คลื่นไส้ หรือมีความคิดว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางคนอาจรู้สึกว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "กักคุมเองมิได้" ถึงแม้ขณะนั้นจะปลอดภัยที่แน่ชัดก็ตาม อาการกลุ่มนี้สามารถสร้างความหวาดกลัวเป็นอย่างมาก แล้วก็ความหวาดกลัวต่ออาการทางกายเองก็อาจส่งผลให้วงจรความกระตือรือร้นรุนแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความคิด และก็อารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการต่างกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่พบได้ ได้แก่

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือคิดว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจติดขัด หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกราวกับจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อไหลมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวเปลี่ยนไปจากปกติ
- มึนหัว โคลง หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกราวกับมีเข็มทิ่มรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- อ้วกหรือไม่สบายท้อง

อาการเหล่านี้เป็นอาการซึ่งสามารถเจอได้ใน Panic Attack แต่ ไม่ใช่รายการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บทรวงอก หายใจไม่สะดวก หรือเวียนหัวก็สามารถมีเหตุที่เกิดจากสาเหตุทางกายได้เหมือนกัน

ความคิดรวมทั้งความรู้สึกระหว่างกำเนิดอาการ💭
เว้นแต่อาการทางร่างกาย ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง ดังเช่นว่า

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะคุมตัวเองมิได้
- มีความรู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นกับตัวเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบข้าง

สิ่งที่น่าสนใจเป็น เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ อาทิเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจไม่ปกติ สมองอาจแปลความอาการพวกนั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย ก่อให้เกิดความหวาดกลัวเพิ่มขึ้น  รักษาแพนิค แล้วก็ความกลัวที่มากขึ้นก็อาจจะก่อให้อาการทางร่างกายชัดเจนขึ้นอีก

ก็เลยสามารถเกิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกแตกต่างจากปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวเยอะขึ้นเรื่อยๆ

วงจรนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้ชำนาญสามารถช่วยทำให้ผู้ที่มีลักษณะทำความเข้าใจรวมทั้งทำความเข้าใจวิธีต่อกรได้

ด้วยเหตุนี้แม้มีอาการใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ว่าไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก และหายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แม้กระนั้นไม่ใช่อาการที่ใช้ยืนยันว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากอาการกลุ่มนี้อาจเกี่ยวพันกับหลายกรณี การวัดจำเป็นจะต้องมองดูทั้งยังด้านร่างกาย จิตใจ สถานการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ และก็ผลพวงต่อชีวิต

หากอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวถัดมา หรือทำให้จำเป็นต้องเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิต เป็นลู่ทางที่ช่วยให้รู้เรื่องปัญหาได้ชัดขึ้น อาการแพนิค   แทนที่จะต้องรอเดาด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือไม่"



สามารถอ่านรายละเอียด รักษาแพนิค ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic

Tags : บำบัดแพนิค