OCD คืออะไร เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? $$

[www.SeoNo1.co.th]

OCD คืออะไร  เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แม้กระนั้นเพราะเหตุใดต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แม้กระนั้นยังมีความคิดว่าสะอาดน้อยเกินไป"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวบ่อยๆในขณะที่ไม่ต้องการที่จะอยากคิด"

ความประพฤติปฏิบัติหรือความนึกคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากอาจเคยพบในชีวิตประจำวัน ก็เลยส่งผลให้เกิดคำถามว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวการณ์ทางสุขภาพทางจิตที่เกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่ต้องการที่จะให้เกิด รวมทั้งความประพฤติหรือการกระทำบางอย่างที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำซ้ำเพื่อลดความวิตกกังวลหรือความรู้สึกหนักใจ

การชอบความสะอาด การตรวจสอบหลายครั้ง หรือการคิดเรื่องเดิมบ่อยๆมิได้หมายความว่าเป็น OCD เสมอนะ

การวัด OCD จะต้องไตร่ตรองหลายส่วนประกอบ อีกทั้งรูปแบบของความคิดรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติ ช่วงเวลา ความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น รวมทั้งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ด้วยเหตุผลดังกล่าวบทความนี้จึงไม่ได้มีเป้าหมายให้นักอ่านนำอาการไปประเมินหรือวินิจฉัยตัวเองว่าเป็น OCD แต่อยากได้ช่วยให้เข้าใจภาวการณ์นี้เยอะขึ้น แล้วก็ทราบว่าเมื่อไหร่ควรจะอ้อนวอนจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

Obsessions เป็นยังไง?

Obsessions เป็นความคิด ภาพในใจ หรือแรงผลักดันที่เกิดขึ้นซ้ำๆและก็ยากที่จะควบคุม หากแม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดไอเดียพวกนั้นก็ตาม

ดังเช่น

- กลุ้มอกกลุ้มใจว่าตัวเองอาจจะก่อให้บุคคลอื่นเป็นอันตราย
- กลัวการแปดเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยซ้ำๆว่าตนเองทำอะไรบางอย่างไม่ถูกไหม
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่อยากเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการที่จะให้บางสิ่งบางอย่างอยู่ในต้นแบบที่ "ถูกต้อง" หรือสมบูรณ์แบบ



ความคิดพวกนี้อาจส่งผลให้เกิดความหนักใจ ความกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความหนักใจอย่างมาก

Compulsions คืออะไร?

Compulsions เป็นการกระทำหรือพฤติกรรมทางจิตใจที่บุคคลมีความรู้สึกว่าจำต้องทำใหม่ ที่จะตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกบางสิ่ง หรือเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเป็นการกระทำที่ผู้อื่นแลเห็นเสมอ บางคนอาจมี Mental Compulsions หรือกระบวนการทำบางสิ่งบ่อยๆข้างในความนึกคิด ได้แก่ ท่องคำในใจ นับ หรือทบทวนความทรงจำซ้ำๆ

OCD มิได้ซึ่งก็คือเพียง "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  อาการ OCD  แต่ว่าเป็นรูปแบบของความนึกคิดและความประพฤติที่สามารถนำไปสู่ความทุกข์ใจและก็รบกวนชีวิตได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง

อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ แล้วก็แต่ละคนอาจมีเนื้อหาของความนึกคิดหรือความประพฤติปฏิบัติที่แตกต่างกัน

ความคิดหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความนึกคิดที่เข้ามาในหัวซ้ำๆแม้ว่าจะพยายามหยุดคิด แต่ก็กลับมาอีกความคิดพวกนี้บางทีอาจเป็นเรื่องที่เจ้าตัวไม่ได้อยากต้องการคิด แล้วก็บางครั้งบางคราวอาจขัดกับความเลื่อมใสหรือค่านิยมของตน ก็เลยทำให้รู้สึกกลัว รังเกียจ รู้สึกผิด หรือเปล่าบันเทิงใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้แปลว่าเราอยากทำสิ่งนั้นจริงๆ
เนื่องจากมันเป็นเพียงแต่ความนึกคิด และพวกเราสามารถเลือกได้ว่าต้องการจะลงมือทำไหม

ดูแลตัวเองพื้นฐานเมื่อมีความคิดหรือพฤติกรรมซ้ำๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการรับมือ แต่ไม่สมควรใช้แทนการประมาณหรือการรักษาจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ  OCD คืออะไร  โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเริ่มรบกวนชีวิต

สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในเบื้องต้นคือการสังเกตตัวเองโดย โดยทดลองบันทึกสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"เวลานี้ฉันทำอะไรเพื่อให้ตนเองรู้สึกดีขึ้น?"

"พฤติกรรมนั้นช่วยได้เพียงชั่วคราวไหม?"

ข้อมูลเหล่านี้สามารถใช้ประโยชน์สำหรับการเสวนา โรคย้ำคิดย้ำทำ   หารืออาการกับผู้เชี่ยวชาญได้ รวมทั้งช่วยให้มองเห็นรูปแบบของปัญหา ยิ่งกว่านั้น การนอนให้พอเพียง รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามสมควร รวมทั้งจัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสุขภาพโดยรวม แม้สิ่งกลุ่มนี้จะมิได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กข้อสอบบ่อยๆหรือถามคนรอบตัวเพื่อให้มั่นอกมั่นใจ เนื่องจากว่าในบางบุคคลความประพฤติปฏิบัติสืบหาความเชื่อมั่นซ้ำๆอาจแปลงเป็นส่วนหนึ่งของวงจรความกลุ้มใจได้

สิ่งสำคัญกว่าการนับปริมาณครั้ง เป็นการทำความเข้าใจว่าเกิดความคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีความประพฤติอะไรตามมา พฤติกรรมนั้นมีหน้าที่ยังไง รวมทั้งทั้งหมดกำลังสร้างความทุกข์ใจหรือก่อกวนชีวิตแค่ไหน

หากคุณรู้สึกว่าความนึกคิดหรือการกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลามากขึ้นเรื่อยๆ หรือทำให้ต้องเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดพบเสวนากับผู้ชำนาญ บำบัด OCD ด้านสุขภาพจิต จะช่วยทำให้ได้รับการประเมินอย่างเป็นระบบ แล้วก็สามารถด้วยกันคิดแผนจัดแจงแล้วก็รับมือที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ ถ้าหากยังไม่มั่นใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดพบขอคำแนะนำผู้ที่มีความชำนาญ เพื่อได้รับคำแนะนำเเละกรรมวิธีการรับมืออย่างเหมาะควร



คลิ๊กอ่านรายละเอียด อาการ OCD   ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd