@@ อาการ OCD เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม?

[www.SeoNo1.co.th]

OCD คืออะไร  เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่ว่าเพราะเหตุไรจำต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แต่ว่ายังมีความรู้สึกว่าสะอาดน้อยเกินไป"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆทั้งๆที่ไม่ต้องการคิด"

ความประพฤติหรือความนึกคิดพวกนี้เป็นสิ่งที่หลายท่านอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน จึงทำให้มีการเกิดคำถามว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นสภาวะทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นบ่อยๆและไม่ต้องการให้กำเนิด รวมถึงความประพฤติปฏิบัติหรือการกระทำอะไรบางอย่างที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอีกครั้งเพื่อลดความรู้สึกหนักใจหรือความว้าวุ่นใจ

การถูกใจความสะอาด การวิเคราะห์บ่อยมาก หรือการคิดเรื่องเดิมบ่อยๆมิได้มีความหมายว่าเป็น OCD เสมอนะ

การประมาณ OCD ควรต้องใคร่ครวญหลายส่วนประกอบ ทั้งลักษณะของความคิดรวมทั้งความประพฤติ ระยะเวลา ความทุกข์ที่เกิดขึ้น แล้วก็ผลพวงต่อการใช้ชีวิต โดยเหตุนั้นบทความนี้จึงมิได้มีจุดประสงค์ให้นักอ่านนำอาการไปประเมินหรือวินิจฉัยตัวเองว่าเป็น OCD แต่อยากช่วยให้รู้เรื่องภาวการณ์นี้เยอะขึ้น และทราบดีว่าเมื่อไรควรจะอ้อนวอนจากผู้เชี่ยวชาญ

Obsessions เป็นอย่างไร?

Obsessions เป็นความนึกคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นซ้ำๆและก็ยากที่จะควบคุม ถึงแม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดแนวคิดพวกนั้นก็ตาม

ตัวอย่างเช่น

- ตื่นตระหนกว่าตนเองอาจส่งผลให้คนอื่นได้รับอันตราย
- กลัวการปนเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยซ้ำๆว่าตนเองทำบางสิ่งผิดหรือเปล่า
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ได้อยากเกิดขึ้นในหัว
- อยากให้บางสิ่งบางอย่างอยู่ในแบบอย่างที่ "ถูก" หรือเพอร์เฟ็ค



ความคิดกลุ่มนี้อาจทำให้เกิดความไม่สาบายใจ ความหวาดกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความวิตกกังวลอย่างยิ่ง

Compulsions เป็นยังไง?

Compulsions คือความประพฤติหรือพฤติกรรมทางด้านจิตที่บุคคลคิดว่าจะต้องทำซ้ำ เพื่อตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกบางสิ่งบางอย่าง หรือเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่จำเป็นต้องเป็นการกระทำที่คนอื่นมองเห็นเสมอ บางบุคคลอาจมี Mental Compulsions หรือวิธีการทำบางอย่างบ่อยๆข้างในความนึกคิด ยกตัวอย่างเช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทวนความจำซ้ำๆ

OCD มิได้หมายความว่าเพียงแค่ "เป็นคนถูกใจความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก" OCD คืออะไร  แม้กระนั้นเป็นรูปแบบของความคิดและก็ความประพฤติปฏิบัติที่สามารถส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานและก็ก่อกวนชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายต้นแบบ และแต่ละคนอาจมีรายละเอียดของความคิดหรือความประพฤติที่แตกต่าง

ความนึกคิดหรือความกังวลที่เกิดซ้ำ
บางบุคคลอาจมีความคิดที่เข้ามาในหัวซ้ำๆแม้จะอุตสาหะหยุดคิด แต่ว่าก็กลับมาอีกความคิดกลุ่มนี้บางทีอาจเกิดเรื่องที่เจ้าตัวไม่ต้องการคิด และก็บางโอกาสบางทีอาจขัดกับความเลื่อมใสหรือค่าความนิยมของตน ก็เลยทำให้รู้สึกกลัว รังเกียจ รู้สึกผิด ไหมสุขใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา ไม่ได้แสดงว่าเราอยากได้ทำสิ่งนั้นจริงๆ
เพราะมันเป็นเพียงความคิด และก็พวกเราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือกระทำไหม

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีความคิดหรือความประพฤติปฏิบัติซ้ำๆ
การดูแลตนเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการต่อกร แม้กระนั้นไม่สมควรใช้แทนการคาดคะเนหรือการดูแลรักษาจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ โรคย้ำคิดย้ำทำ   โดยเฉพาะเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต

สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในเบื้องต้นคือการสังเกตตนเองโดย โดยลองบันทึกสิ่งต่างๆดังนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"ในช่วงเวลานั้นฉันทำอะไรเพื่อให้ตนเองกระปรี้กระเปร่าขึ้น?"

"ความประพฤติปฏิบัตินั้นช่วยได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราวหรือไม่?"

ข้อมูลเหล่านี้สามารถใช้ประโยชน์สำหรับในการเสวนา อาการ OCD   หารืออาการกับผู้ที่มีความชำนาญได้ แล้วก็ช่วยให้เห็นรูปแบบของปัญหา นอกจากนั้น การนอนให้พอเพียง รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ บริหารร่างกายตามสมควร รวมทั้งจัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวม แม้สิ่งกลุ่มนี้จะมิได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบกายเพื่อมั่นอกมั่นใจ เนื่องจากว่าในบางบุคคลความประพฤติปฏิบัติแสวงหาความมั่นใจซ้ำๆอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของวงจรความไม่สาบายใจได้

สิ่งจำเป็นกว่าการนับปริมาณครั้ง คือการทำความรู้ความเข้าใจว่าเกิดไอเดียหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีพฤติกรรมอะไรตามมา ความประพฤตินั้นมีบทบาทอย่างไร และก็ทั้งปวงกำลังสร้างความทุกข์ทรมานหรือรบกวนชีวิตมากแค่ไหน

ถ้าเกิดคุณมีความรู้สึกว่าความนึกคิดหรือการกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลามากเพิ่มขึ้น หรือทำให้ต้องหลบหลีกสิ่งต่างๆการ นัดแนะเสวนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ  OCD คืออะไร  ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการคาดการณ์อย่างมีระบบ และสามารถด้วยกันวางแผนจัดการและก็รับมือที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ ถ้ายังไม่มั่นใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดหมายขอความเห็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อได้รับข้อแนะนำเเละแนวทางการรับมืออย่างเหมาะควร



สามารถอ่านรายละเอียด OCD คืออะไร  ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd