&& รักษาแพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม

[www.SeoNo1.co.th]

ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   แพนิค เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นบางสิ่ง เป็นอาการที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากตระหนกตกใจแล้วก็ตื่นตระหนกอย่างยิ่ง  รักษาแพนิค โดยเฉพาะเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงไม่แปลกที่ปัญหาแรกที่เกิดขึ้นในใจบางทีอาจเป็น "นี่คือแพนิคหรือไม่?"

อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่ว่าไม่ได้แปลว่าเมื่อใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการทางกายหลายสิ่งหลายอย่างสามารถมีเหตุมาจากสภาวะทางร่างกาย ความตึงเครียด หรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน

โดยเหตุนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้รู้เรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในเบื้องต้น แต่ ไม่ควรใช้เป็นการวินิจฉัยตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการทางกายที่รุนแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก ไหมแน่ใจว่าสาเหตุมาจากอะไร

บทความนี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีอาการแบบไหน ไม่เหมือนกับความตึงเครียดหรือภาวะอื่นอย่างไร เหตุอะไรที่บางทีอาจเกี่ยวข้อง และก็เมื่อไรควรจะนัดพบสนทนากับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินและก็คิดแผนรับมืออย่างเหมาะสม

ยังไม่มั่นใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวเนื่องกับแพนิคหรือไม่ สามารถซักถามเบื้องต้นได้ที่ LINE official ของพวกเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือช่วงเวลาที่กำเนิดความกลัวหรือความกลุ้มอกกลุ้มใจอย่างรุนแรงแล้วก็เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน พร้อมกับอาการทางร่างกายและก็ความนึกคิดหลายแบบ อย่างเช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อออก สั่น หายใจไม่สะดวก มึนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก  บำบัดแพนิค  อาเจียน หรือมีความคิดว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางคนอาจคิดว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "คุมตัวเองมิได้" แม้เวลานี้จะไม่มีอันตรายที่แจ่มชัดก็ตาม อาการเหล่านี้สามารถสร้างความหวาดกลัวเป็นอย่างมาก และความกลัวต่ออาการทางกายเองก็อาจจะเป็นผลให้วงจรความตื่นตัวร้ายแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
อาการของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งยังทางร่างกาย ความนึกคิด และอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการไม่เหมือนกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่พบได้ อย่างเช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือมีความรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจติดขัด หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อซึมมากมาย
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวไม่ดีเหมือนปกติ
- เวียนหัว โยก หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มบริเวณมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- อ้วกหรือเปล่าสบายท้อง

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่สามารถพบได้ใน Panic Attack แต่ ไม่ใช่รายการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิค เพราะอาการอย่างใจสั่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือเวียนหัวก็สามารถมีต้นเหตุจากปัจจัยทางร่างกายได้เช่นเดียวกัน

ความนึกคิดรวมทั้งความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
นอกจากอาการทางร่างกาย ผู้คนจำนวนมากอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง เป็นต้นว่า

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะหมดสติ
- กลัวว่าจะคุมตัวเองมิได้
- มีความรู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นอยู่กับตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว

สิ่งที่น่าดึงดูดคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ เช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจผิดปกติ สมองบางทีอาจแปลความหมายอาการพวกนั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย ก่อให้เกิดความหวาดกลัวมากขึ้น  อาการแพนิค  และความหวาดกลัวที่เพิ่มขึ้นก็อาจส่งผลให้อาการทางร่างกายแจ่มแจ้งขึ้นอีก

จึงสามารถกำเนิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกเปลี่ยนไปจากปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุรุนแรง → ร่างกายตื่นตัวมากเพิ่มขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวมากยิ่งขึ้น

วงจรนี้ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยทำให้คนที่มีลักษณะอาการทำความเข้าใจรวมทั้งทำความเข้าใจวิธีจัดการได้

โดยเหตุนี้ถ้ามีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ไม่สมควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก และหายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แม้กระนั้นไม่ใช่อาการที่ใช้ยืนยันว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เพราะว่าอาการเหล่านี้อาจเกี่ยวเนื่องกับหลายกรณี การคาดการณ์จำเป็นที่จะต้องดูทั้งด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ แล้วก็ผลพวงต่อชีวิต

ถ้าหากอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวต่อไป หรือทำให้จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดหมายคุยกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เป็นลู่ทางที่ช่วยให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น ใจสั่น หายใจไม่ออก   แทนที่จะจำเป็นต้องคอยเดาด้วยตัวเองว่า "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า"



ติดต่อและอ่านรายละเอียด  อาการแพนิค  ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic